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职场女性保养小妙招
http://www.syd.com.cn   来源: 58.com   2014-02-08 11:00
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  随着社会的迅猛发展,人们的生活水平逐渐提高,职场女性的压力也越来越大。很多职场女性天天忙于工作,却忽略了自己的身体健康,职场女性如何保养自己呢?下面小编告诉女性们一些保养的方法。

  1、周末约好友一起做运动

  如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等,这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。

  2、生活作息有规律

  保证充足的睡眠时间,一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿,殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌。此外,不按时睡眠,很有可能会造成睡眠紊乱,而失眠会使人体免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按时,还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比。

  3、经常走动放松筋骨

  每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走走楼梯,活动一下筋骨。

  4、下班留点时间散步

  不要忘记类似散步一类的虽然简单,但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车,最好提前一站下车,步行到达目的地。

  5、常听音乐祛病痛

  以下是世界着名心理专家波德斯基为不同症状的患者,开出的不同药方:肖邦《夜曲》:治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》:治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》:治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》:治疗肠胃失调。

  别看都市白领生活的很潇洒,在她们的背后不知道有多少人有这样或是那样的疾病,这都是不重视健康的结果,因此,职场健康很重要,为了能让自己拥有好身体,都市白领应该在平时多休息,重视劳逸结合!

编辑: pd15
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